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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日常瑜伽15分鐘鬆展全身，9個動作讓痠痛老態OUT :
【早安健康／亞洲瑜伽】做瑜伽不難，這裡有幾個每天都該做的日常瑜伽；動作簡單，費得時間不多，卻可讓你身心舒暢。
不論你是健身魔人、喜歡打球的青年或是只想每週運動兩、三次的上班族，都有一個共通點：就是肌肉需要伸展，為什麼呢？理由可多了： 瑜珈伸展的好處
瑜珈伸展好處1-肌肉僵硬和痠痛
伸展可紓解肌肉僵硬和痠痛的問題，不管你是因為激烈鍛鍊或是因為長時間坐著而產生這些問題，伸展都可以紓解，比起服用布洛芬和泰諾等藥物，伸展不僅更便宜、自然，也不會對身體產生負作用，運動後伸展，可以避免隔天肌肉僵硬和痠痛。
瑜珈伸展好處2-身體的靈活性
身體的每個部分都是相連在一塊的，肌肉、骨頭、關節等，如果關節附近的肌肉不靈活，要自在地移動非常困難，換句話說，肌肉僵硬會成為運動時的障礙，無法做到某些動作，甚至造成傷害。
對平常很少運動的人來說，如果沒有伸展的習慣，平常走路、拿東西或是扭轉身體時，遲早也會出現行動不便彷彿老人的感覺。
瑜珈伸展好處3-放鬆身心
絕對不要小看壓力對身心帶來的負面影響，每天抽空做簡短的伸展，可提供身心所需的休息。
以下幾個瑜伽體式建議您每天抽空做做，每個動作隨時隨地都可以做，做完絕對身心舒暢，至於做這些動作會花多少時間呢？一次全套只花5分鐘左右，每個體式都盡量維持至少30秒的時間，你可以選擇一次全部做完或是均勻分配在每天的行程當中。
每天都能做的瑜珈伸展動作
瑜珈伸展動作1-立姿側彎（Standing Side Bend）
透過側向移動，可拉長緊繃的脊椎及僵硬的背部。
雙腳站直，吸氣時將雙手向上伸直過頭 瑜珈伸展動作2-下犬式
伸展腹部外側、下背部，並且舒緩坐骨神經痛。
【延伸閱讀】
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
台北市長柯文哲赴交大演講又傳出「非典型」言論，連勝文今(22)日透過臉書發表看法，指出柯文哲表示「國父十次革命才成功」是不好的示範，又説「國民的素質還沒到，所以他不能選總統」，這樣的發言一再暴露柯文哲對歷史無知，以及「無可救藥的的自戀」。 連勝文說，晚清名臣曾國藩在追剿太平天國時，曾不停吃敗仗，他因而寫下「屢敗屢戰」這句話，在輸掉許多戰役後，最終卻羸得戰爭。美國獨立戰爭初期，華盛頓也同樣不停打敗仗，一路被英軍追擊、一路逃跑，經過無數次的失敗，最後才打敗英軍，完成美國建國。連勝文說，他從來沒聽過有美國人說「這是不好的典範」。 連勝文指出，這些歷史對後代年輕人的意義，是鼓勵他們「堅持理想，絶不屈服」，在逆境中忍耐，再重新出發的正面價值，也是許多運動競賽，例如NBA所標榜「永不放棄」的精神。 連勝文表示，對於柯文哲這種自詡為天之驕子的人，也難怪他說「要等台灣人素質變高，才要選總統」。既然柯文哲如此不屑國父事跡，又覺得自己如此了不起，他認為「袁世凱」會是柯文哲的好榜樣，乾脆參考袁的做法「直接稱帝」，不用再等。
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